Viele von uns kennen Yoga, wir haben Menschen im Park oder online gesehen, die ihre Matten ausgelegt und Posen ausgeführt haben, von denen wir vielleicht nur träumen. Viele von uns mögen Yoga nur als eine seltsame und schwierige Form der Dehnung abtun, aber es ist so viel mehr. Du denkst vielleicht, dass Yoga zu schwierig für dich sein wird, aber das muss nicht sein. Niemand erwartet von dir, dass du dich für Yoga in einen Schlangenmenschen verwandelst, du musst nicht einmal jede Pose perfekt hinbekommen. Mit der Zeit wird es einfacher, und Sie werden feststellen, dass Sie immer mehr tun können. Hier sind also einige positive gesundheitliche Vorteile, die Sie durch den Beginn von Yoga erhalten können.

• Entspannung

  • Yoga wird oft mit Meditation in Verbindung gebracht, eine Möglichkeit, Ihren Geist zu entspannen und Ihre Sorgen loszuwerden oder Ihre Gedanken ruhig anzunehmen und die Dinge Schritt für Schritt zu überdenken. Du verbindest dich mit dir selbst und arbeitest an deiner inneren Ruhe, das kann viel Stress abbauen. Es gibt viele Dinge, die uns in unserem täglichen Leben Stress bereiten können, und die meiste Zeit eitern sie, weil wir keine Zeit haben, sie in Ruhe zu durchdenken und auszuarbeiten. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, sich Zeit zu nehmen, um diese Stressoren zu verarbeiten, und uns gleichzeitig in unserer schnelllebigen Welt zu verlangsamen.

• Flexibilität und Mobilität

  • Yoga hilft, den Körper zu dehnen, zu entspannen, aber auch unsere Gelenke und Muskeln zu beanspruchen. Im Laufe der Zeit ermöglicht dies Ihrem Körper, sich immer weiter zu bewegen, was unsere Flexibilität und Beweglichkeit erhöht. Es ist so, als ob Sie sich schrittweise den Spagat trainieren können, indem Sie Ihre Beine jeden Tag ein wenig strecken, bis Sie den Boden erreichen können, aber es gilt für Ihren ganzen Körper. Wenn wir älter werden, verlieren wir Mobilität und Flexibilität, Yoga kann Sie mit zunehmendem Alter viel länger und viel einfacher in Bewegung halten.

• Verbesserter Schlaf

  • Dehnen vor dem Schlafengehen ist immer eine gute Möglichkeit, besser zu schlafen, da es den Körper entspannt, ähnlich wie ein schönes heißes Bad. Yoga ermöglicht es Ihrem Körper und Geist, sich zu entspannen, was Ihrem Gehirn ermöglicht, sich nachts zu beruhigen, was es einfacher macht, in den Schlaf zu driften. Ein wenig Yoga vor dem Schlafengehen kann einen großen Beitrag zu einer guten Nachtruhe leisten, besonders für diejenigen von uns, die in ihrem Körper angespannt sind und es schwer haben, nachts ihren Geist abzuschalten. Da wir die Anspannung bereits gelöst haben und die Möglichkeit hatten, unseren Geist zu beruhigen, kann sich unser Gehirn auf das Schäfchenzählen konzentrieren.

• Erhöhte psychische Gesundheit

  • Chronischer Stress kann zu vielen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen, sowohl körperlich als auch geistig. Der Abbau von Stress kann helfen, einige Ängste zu lindern, und das Dehnen des Körpers, um ihn in Bewegung zu bringen, kann dazu beitragen, dass sich eine depressive Person weniger stagniert fühlt. Indem Sie sich die Möglichkeit geben, Dinge in einer friedlichen Umgebung achtsam anzugehen, können Sie sie und sich selbst besser verstehen. Sie können sogar ein Tagebuch in der Nähe führen, um aufzuschreiben, was Sie durchgearbeitet haben, um Ihnen durch die Dinge zu helfen, und Sie können es sogar als Gesprächsleitfaden in der Therapie für Dinge verwenden, zu denen Sie Meinungen von außen haben möchten.

• Erhöhte Fitness und Kraft

  • Yoga ist vielleicht nicht Ihre typische Vorstellung von Bewegung, aber das bedeutet nicht, dass es nicht so ist. Viele Yoga-Posen bringen die Muskeln zum Arbeiten, was sie wiederum stärkt. Verschiedene Posen beanspruchen unterschiedliche Muskelgruppen, sodass Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren können. Yoga überanstrengt Ihre Muskeln auch nicht, da es sie beansprucht, aber normalerweise nicht vollständig trainiert und belastet. Mit der Zeit sollten Sie feststellen, dass sich Ihr Körper stärkt, wenn die Posen leichter werden. Planks können helfen, Arm- und Core-Stärke aufzubauen, Krieger-Posen können mit Beinen und Core helfen, und es gibt viele andere Posen, um andere Teile Ihres Körpers wie Ihren Rücken zu trainieren.

• Schmerzlinderung

  • Da Yoga viel Dehnung beinhaltet, können Sie eine Schmerzlinderung bemerken. Wenn Sie Schulter-, Nacken- oder Rückenschmerzen haben, kann Yoga helfen, diese Muskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen, die Ihre Schmerzen verursachen können. Yoga dehnt auch die Gelenke, so dass Sie weniger Gelenkschmerzen haben können. Während Yoga bei chronischen Schmerzen helfen kann, beseitigt es chronische Schmerzen nicht, kann aber eine nützliche Ergänzung zu Ihrer Standardbehandlung sein.