Depressionen, Angstzustände und andere Stimmungsstörungen sind zu einem immer größer werdenden Problem in unserer Welt geworden. Obwohl wir immer noch nicht ganz sicher sind, was diese Störungen verursacht und warum manche Menschen sie bekommen und andere nicht, haben wir eine Vielzahl von Behandlungen entwickelt. Einige Behandlungen basieren auf Arzneimitteln, andere konzentrieren sich auf Verhaltensgewohnheiten, und einige erfordern umfangreichere Behandlungen wie Expositionstherapie oder Schocktherapie. In den letzten Jahren haben Forscher damit begonnen, sich mit natürlichen Behandlungen zu befassen, die allein stehen oder mit anderen Behandlungen zusammenarbeiten können, um die Stimmung bei Störungen wie Depressionen zu verbessern.

1. Kurkuma / Curcumin

Kurkuma ist ein Gewürz, das seit Tausenden von Jahren in einer Vielzahl von Formen verwendet wird. Sein Hauptbestandteil Curcumin soll eine Reihe von Vorteilen haben, darunter die Wirkung als Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel. In den letzten Jahren wurden Untersuchungen durchgeführt, die zeigen, dass Curcumin in Tiermodellen und in einigen klinischen Studien eine antidepressive Wirkung hat (Ramaholimihaso, Bouazzaoui und Kaladjian, 2020). Es wird angenommen, dass die antidepressive Natur von Kurkuma mit seiner entzündungshemmenden Natur zusammenhängt, da die Forschung darauf hindeutet, dass es einen Zusammenhang zwischen Entzündungen und Depressionen geben könnte. Es wird auch behauptet, dass Curcumin eine Rolle bei der Erhöhung der im Gehirn verfügbaren Monoamine wie Serotonin und Dopamin spielen könnte (Ramaholimihaso et al., 2020).

2. Omega-3-Fettsäuren

Auf der ganzen Welt erhalten die meisten Menschen ihre Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von Fisch, während andere Fischölergänzungen einnehmen. Es gibt zwei dieser Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die angeblich Vorteile bei Stimmungsstörungen haben. Während die meisten Untersuchungen mit unterschiedlichen Dosierungen und mit getrennten Fettsäuren durchgeführt werden, scheint es einen gewissen Nutzen zu geben, wenn es zusammen mit anderen Behandlungen und in gewissem Maße bei alleiniger Anwendung verwendet wird. Weitere Forschung ist erforderlich, um die vollen Vorteile zu kennen, aber übergewichtige Personen mit Entzündungen und Depressionen können von einer EPA-Behandlung profitieren, und DHA hat die potenzielle Wirkung, vor Selbstmord zu schützen (Mischoulon, 2020).

3. Safran

Safran ist ein weiteres seit langem verwendetes Gewürz mit einer Komponente namens Crocin, die als Antioxidans wirkt. Diese Komponente soll angeblich die Wirkung von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) verstärken, die eine gängige Behandlung von Depressionen sind (Siddiqui et al., 2018). Während weitere Studien erforderlich sind, kann Safran bei der Behandlung von Depressionen helfen.

4. L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist. Neuere Studien haben damit begonnen, sie als Behandlungsoption oder ergänzende Behandlung von Depressionen zu untersuchen. Eine Studie fand eine Verbesserung der psychiatrischen und kognitiven Funktionen bei Patienten mit Major Depression, denen L-Theanin verabreicht worden war (Hidese, Shinsuke, et al., 2016). Während nicht sicher ist, wie gut es als eigenständige Behandlung wirkt, kann L-Theanin als ergänzende Behandlung von Depressionen Verwendung finden. Basierend auf seiner chemischen Struktur kann L-Theanin seinen Arbeitsplatz im glutamatergen Weg finden, der oft ein Ziel für therapeutische Depressionsbehandlungen ist (Hides, Shinsuke, et al, 2016).

5. Johanniskraut

Johanniskraut ist ein einheimischer blühender Strauch, der in Europa vorkommt und den meisten Menschen weniger bekannt sein dürfte. Es ist oft in Tees enthalten, kann aber auch in Form einer Tablette oder einer topischen Lösung eingenommen werden. Während Studien gezeigt haben, dass es bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen von Vorteil ist, möglicherweise ebenso wie bei einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten, ist nicht bekannt, wie es sich auf schwere Depressionen auswirkt (Johanniskraut, 2021). Es wird empfohlen, dass Sie vor der Einnahme von Johanniskraut mit Ihrem Arzt sprechen, da es mit vielen Medikamenten Wechselwirkungen hat, die zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen können.

6. Ashwaganda

Ashwagandha ist in Asien und Afrika beheimatet und wird wegen seiner Wurzeln, Blätter, Früchte und Samen angebaut, da sie auf verschiedene medizinische Weise verwendet werden können. In einigen Untersuchungen wurde festgestellt, dass die Wurzeln eine ähnliche Wirkung wie GABA, ein Neurotransmitter im Gehirn, haben und eine ähnliche antidepressive Wirkung wie Imipramin sowie eine Verringerung von Angstzuständen gezeigt haben (Stuart). Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit Ashwagandha während der Schwangerschaft beginnen, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel.

Quellen

Hidese, Shinsuke, et al. "Auswirkungen der chronischen Verabreichung von L-Theanin bei Patienten mit schweren depressiven Störungen: Eine Open-Label-Studie: Acta Neuropsychiatrica." Cambridge Core , Cambridge University Press, 11. Juli 2016, https://www.cambridge.org/core/journals/acta-neuropsychiatrica/article/effects-of-chronic-ltheanine-administration-in-patients-with-major-depressive -disorder-an-openlabel-study/0373674887BEA9598D911C7B274A3432.

Mischoulon, David. "Omega-3-Fettsäuren für Stimmungsstörungen." Harvard Health , Harvard Health Publishing, 27. Okt. 2020, https://www.health.harvard.edu/blog/omega-3-fatty-acids-for-mood-disorders-2018080314414.

Ramaholimihaso T, Bouazzaoui F, Kaladjian A. Curcumin bei Depressionen: Potenzielle Wirkmechanismen und aktuelle Beweise – ein narrativer Überblick. Front Psychiatrie. 27. November 2020;11:572533. doi: 10.3389/fpsyt.2020.572533. PMID: 33329109; PMC-ID: PMC7728608.

Siddiqui MJ, Saleh MSM, Basharuddin SNBB, Zamri SHB, Mohd Najib MHB, Che Ibrahim MZB, Binti Mohd Noor NA, Binti Mazha HN, Mohd Hassan N, Khatib A. Safran ( Crocus sativus L.): Als Antidepressivum. J. Pharm. Bioallied Sci. 2018 Okt-Dez;10(4):173-180. doi: 10.4103/JPBS.JPBS_83_18. PMID: 30568374; PMC-ID: PMC6266642.

„St. Johanniskraut.“ Mayo Clinic , Mayo Foundation for Medical Education and Research, 13. Februar 2021, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-st-johns-wort/art-20362212.

Stuart, Armando G. „Kräutersicherheit“. UTEP , UTEP, https://www.utep.edu/herbal-safety/herbal-facts/herbal%20facts%20sheet/ashwagandha.html#:~:text=With%20regard%20to%20its%20antidepressant, treatment%20of %20Depressionen%20und%20Angst.