Wenn wir daran denken, gesund zu werden und unser Leben zu verbessern, neigen wir dazu, direkt auf Diät und Bewegung zu setzen, aber das ist nicht der einzige Weg, um positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. Hier sind einige einfache Dinge, die Sie tun können, um gesünder zu leben und sich besser zu fühlen, ohne extreme Änderungen an Ihrem Leben vornehmen zu müssen.

Strecken

• • Stretching kann einen großen Einfluss auf unsere tägliche Gesundheit haben, auch wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten lang einfache Dehnübungen machen, können Sie beweglich bleiben und Ihrem Körper erlauben, sich zu entspannen, während Sie Spannungen aus Ihren Muskeln lösen. Viele von uns verkrampfen sich tagsüber, ohne es zu merken, bis wir Schmerzen im Nacken, Rücken oder sonst wo haben. Stretching kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu beruhigen, wodurch Sie sich besser und entspannter fühlen.

Holen Sie sich einige Schritte hinein

• • Viele von uns verbringen 8 oder mehr Stunden am Tag an mindestens 5 Tagen in der Woche sitzend am Schreibtisch, andere verbringen die meiste Zeit mit dem Autofahren, so oder so bewegen wir uns nicht viel. Wenn wir daran denken, wie lange wir schon gesessen haben, können wir uns daran erinnern, aufzustehen und herumzulaufen. Sie können damit beginnen, Alarme auf Ihrem Telefon oder Computer einzustellen, die Sie daran erinnern, aufzustehen und sich zu bewegen. Während Sie aufstehen, versuchen Sie, sich ein wenig zu dehnen, um Ihre Muskeln zu entspannen und Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Trinke mehr Wasser

• • Jedem wurde dies irgendwann einmal von seinem Arzt gesagt, und es stimmt, die meisten von uns trinken nicht so viel Wasser, wie sie brauchen. Es ist so einfach, ein Getränk mit Zucker und Koffein und viel Geschmack zu sich zu nehmen, aber wir müssen auf unseren Wasserverbrauch achten. Setzen Sie sich Ziele, wie zum Beispiel, dass Sie sich für jeweils zwei Tassen Wasser, die Sie trinken, ein lustiges Getränk gönnen. Oder besorgen Sie sich eine der großen Flaschen mit den an der Seite aufgeführten Zeiten, um sich den ganzen Tag über besser zurechtzufinden.

Benutze Sonnencreme

• • Die meisten von uns assoziieren Sonnencreme mit Strand, See, Pool oder Wasserpark, aber wir sollten sie jeden Tag tragen. Die Sonne kann unserer Haut im Laufe der Jahre viele Schäden zufügen, besonders wenn man sich viel im Freien aufhält. Eine einfache Möglichkeit, Sonnencreme aufzutragen, ohne den sommerlichen Vorrat an Sonnencreme auszubrechen, ist eine tägliche Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor. Sie können es morgens auftragen, wenn Sie sich fertig machen, oder direkt nach dem Duschen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen.

Reduzieren Sie Alkohol

• • Viele Erwachsene genießen hin und wieder aus verschiedenen Gründen ein gutes Getränk, um zu feiern, sich zu entspannen oder Spaß zu haben, aber wir müssen aufpassen, dass wir es nicht übertreiben. Alkohol kann sich sehr negativ auf unsere Gesundheit auswirken, von Leberproblemen bis hin zur Verschlechterung der Auswirkungen medizinischer Probleme wie Diabetes. Ein Getränk einmal in einem blauen Mond wird keine große Wirkung haben, aber häufiges Trinken kann mit der Zeit ein gefährliches Spiel sein. Trinken Sie nach Möglichkeit nur zu besonderen Anlässen und beschränken Sie die Anzahl der Getränke auf ein Minimum.

Lesen Sie vor dem Schlafengehen

• • Bildschirme geben ein blaues Licht ab, das einen großen Einfluss auf unsere Einschlaf- und Durchschlaffähigkeit sowie auf unsere Schlafqualität haben kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Probleme haben, versuchen Sie, alle Bildschirme ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten, um Ihren Augen und Ihrem Gehirn Zeit zu geben, sich anzupassen. Wenn Sie neben dem Kochen oder der Hausarbeit noch etwas zu tun haben, versuchen Sie es mit Lesen. Lesen ist eine großartige und unterhaltsame Aktivität und kann Ihrem Körper helfen, sich entspannt zu fühlen, wenn die Nacht überhand nimmt. Wir verbringen bereits so viel Zeit vor Bildschirmen, dass der Wechsel zu anderen nächtlichen Aktivitäten unserem Körper die nötige Pause verschafft.