Todos hemos crecido oyendo lo importante que es el ejercicio por parte de nuestros médicos, padres y maestros. Por eso, cuando éramos niños, se aseguraban de darnos un recreo y una clase de gimnasia para que nos moviéramos. La mayoría de nosotros probablemente también recordamos lo fácil que era correr, saltar y trepar sin quedarse sin aliento, cansado y dolorido. A medida que envejecemos, es posible que nos resulte difícil mantenernos activos y, aunque es posible que nunca tengamos la energía que teníamos de niños, aún podemos obtener algún nivel de ella para ayudarnos a mantenernos saludables. Después de todo, cuando se hace correctamente, el ejercicio brinda una gran cantidad de beneficios.

• Mejorar la salud del cerebro

• • Nuestro cerebro depende del oxígeno para sobrevivir y funcionar, el ejercicio es una excelente manera de aumentar el oxígeno al cerebro, ya que aumenta la frecuencia cardíaca, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo. Esto también puede permitir un aumento en la producción de hormonas que ayudan a mantener el tamaño y la función del cerebro. El ejercicio puede combatir la inflamación y el estrés oxidativo dentro del cuerpo, lo que puede provocar cambios en la estructura y función del cerebro. También puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad que pueden tener efectos negativos en el cerebro.

• Mejorar la fuerza ósea y muscular

  • El ejercicio es un método conocido para aumentar su fuerza. A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan a medida que perdemos masa muscular. El ejercicio regular y una dieta adecuada pueden ayudarlo a mantener su fuerza a medida que envejece y ayudar a combatir la atrofia muscular. El ejercicio de alto impacto puede ayudar a aumentar la densidad ósea, especialmente cuando se es joven, lo que puede ayudar a combatir enfermedades posteriores como la osteoporosis.

• Reducir el riesgo de enfermedades

  • La dieta regular y el ejercicio pueden ayudarte a combatir muchas enfermedades y trastornos. Esto incluye, entre otros, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades del corazón. La dieta y el ejercicio ayudan a mejorar el funcionamiento de los órganos al proporcionar los nutrientes adecuados y al mismo tiempo reducir el estrés en el cuerpo por el exceso de peso y la grasa corporal.

• Mejorar la vida diaria

  • El ejercicio lo ayuda a mantenerse móvil, por lo que le resulta más fácil continuar con su vida diaria, especialmente a medida que envejece. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, ya que promueve la función cerebral que puede aumentar las hormonas que nos hacen sentir bien. Puede notar un aumento en la energía e incluso una mejor calidad del sueño.

• Mejorar el control de peso

  • Demasiado o muy poco peso puede tener efectos negativos graves en nuestra salud al interrumpir las funciones corporales y aumentar nuestros riesgos de enfermedades y trastornos. La combinación de dieta y ejercicio puede ayudarlo a alcanzar el peso que desea, ya sea que desee aumentar, perder o mantener su peso actual. Reducir el peso puede aliviar el estrés de las articulaciones y el corazón, y aumentar de peso puede facilitar el funcionamiento de los órganos, ya que les resulta más fácil obtener los nutrientes que necesitan. De cualquier manera, su cuerpo se sentirá mejor y le resultará más fácil llevar a cabo su vida diaria.

• Mejora tu ejercicio

  • El ejercicio por sí solo puede hacer maravillas para su cuerpo, pero hay formas de aprovecharlo al máximo. Además de comer bien, puede hablar con su médico acerca de tomar suplementos nutricionales diarios. Si bien es mejor evitar los preentrenamientos con demasiada cafeína, los suplementos naturales pueden ayudar a que su cuerpo mejore y se recupere mejor. El calcio, como todos sabemos, es bueno para los huesos, pero también es excelente para la contracción muscular, el ritmo cardíaco y desempeña un papel en la coagulación de la sangre. Los suplementos de cúrcuma, como los que vende Vidafy, ofrecen efectos antiinflamatorios y antioxidantes gracias a la curcumina que contiene. Esto puede aliviar el dolor de sus entrenamientos. Y el hierro ayuda a su cuerpo a producir hemoglobina que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Hay muchos suplementos que puede tomar para ayudar a su salud. Hable con su médico para ver cuál puede ser más beneficioso para usted con respecto a su dieta y nivel de actividad.