Los complementos nutricionales se han convertido con el tiempo en una parte abundante de nuestro día a día y de nuestros hábitos de salud. Tomamos estos suplementos por una multitud de razones, como llenar los vacíos en nuestra dieta o combatir una enfermedad, pero al final todo se reduce a ayudarnos a vivir una vida más saludable. Conocemos los suplementos habituales como hierro, B12, calcio, potasio, ya que son una parte normal de nuestra dieta debido a que se encuentran en nuestros alimentos y ocurren naturalmente dentro de nuestros cuerpos. Pero hay otros suplementos que pueden ser de gran ayuda para ayudar a nuestros viajes de salud individuales. Suplementos como azafrán, jengibre, cúrcuma y ácidos grasos omega-3. Aquí veremos brevemente qué son los ácidos grasos omega-3 y en qué se diferencian de la cúrcuma.

Ácidos Grasos Omega-3

Hay muchas personas que escuchan la palabra "grasas" y piensan en alimentos poco saludables y cosas que deben evitar cuando están a dieta. Sin embargo, no es saludable eliminar por completo las grasas de su dieta, ya que las diferentes grasas hacen mucho para que su cuerpo funcione y esté saludable. Los ácidos grasos omega-3 son grasas que el cuerpo no puede producir por sí mismo ni a partir de otros alimentos, por lo que es importante incluirlos en su dieta. Son tres ácidos separados que forman un grupo de grasas poliinsaturadas que conocemos como nuestros omega-3. Los dos primeros son el ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico (EPA y DHA respectivamente) y se encuentran principalmente en el pescado. El tercer ácido alfa-linolénico (ALA) se encuentra comúnmente en nuestros aceites vegetales, nueces, vegetales de hojas y algunas otras fuentes de alimentos.

Los omega-3 son importantes porque juegan un papel vital en nuestras membranas celulares y pueden tener un efecto en el funcionamiento de nuestros receptores celulares. Además de eso, también juegan un papel en la producción de algunas hormonas que se utilizan para regular la coagulación de la sangre, la inflamación de las células y la función de las paredes arteriales. Debido a estas importantes funciones, los ácidos grasos omega-3 parecen desempeñar un papel vital en la prevención de enfermedades, como las enfermedades cardíacas, y en el control de enfermedades, como la artritis. Estos son algunos de los supuestos beneficios que ofrecen los ácidos grasos omega-3.

Mejorar los factores de riesgo asociados con las enfermedades del corazón

Los omega-3 pueden ayudar a reducir los triglicéridos, la presión arterial y la inflamación mientras mejoran el HDl, también conocido como colesterol bueno, y previenen la formación de coágulos de sangre y placa.

Reducir los síntomas del síndrome metabólico

El síndrome metabólico no es solo una cosa, es una colección de problemas como la obesidad, la presión arterial alta, los triglicéridos altos, el HDL bajo y la resistencia a la insulina. Puede aumentar sus posibilidades de otras enfermedades, como enfermedades del corazón. Se supone que los ácidos grasos omega-3 reducen la resistencia a la insulina, la inflamación y otros factores de riesgo de enfermedades del corazón.

Reducir la inflamación

En su mayor parte, la inflamación es una función corporal natural y beneficiosa. Ayuda a combatir infecciones dentro de nuestro cuerpo y daños en el exterior como rasguños. Sin embargo, la inflamación se convierte en un problema grave cuando se vuelve crónica, como en las enfermedades del corazón o la artritis. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar en la reducción de diferentes moléculas y otras sustancias dentro de nuestro cuerpo que a menudo están relacionadas con la inflamación.

Los omega 3 pueden desempeñar un papel en muchas otras áreas del cuerpo para una variedad de dolencias. Al igual que con todas las cosas en la vida, la moderación es clave cuando se trata de suplementos. Antes de agregar ácidos grasos omega-3 a su rutina, asegúrese de hablar con su médico acerca de cuánto debe tomar para evitar tomar demasiado y experimentar posibles efectos secundarios.

Cúrcuma

La cúrcuma es una especia muy común y popular en el mundo de la comida, especialmente en la cocina india. Deriva no solo su color distintivo sino también sus beneficios para la salud de su principal componente activo, la curcumina. La curcumina ofrece una gama de supuestos beneficios que pueden estar detrás de la popularidad de la cúrcuma que ha durado miles de años. Comenzando en la India hace miles de años, la cúrcuma se ha utilizado no solo como especia, sino también como un aditivo en los remedios a base de hierbas que se utilizan para tratar diferentes dolencias, desde la inflamación hasta el alivio del dolor. Así que aquí hay un vistazo a algunos de los supuestos beneficios que hacen que la cúrcuma y la curcumina sean tan populares.

Alivio del dolor

La cúrcuma tiene una naturaleza antiinflamatoria, así como un lado antioxidante, es por esto que ayuda a aliviar algunos dolores. Puede proporcionar beneficios para el alivio del dolor de la artritis, así como el dolor posterior al entrenamiento y ayuda a reducir la inflamación.

Reducción de los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal

La enfermedad inflamatoria intestinal es, por naturaleza, una enfermedad inflamatoria que deja a muchas personas miserables en la vida cotidiana mientras luchan con su impacto en sus hábitos de baño. Dado que la cúrcuma es antiinflamatoria por naturaleza, los pacientes con SII pueden experimentar cierto alivio de los síntomas después de agregar suplementos a base de cúrcuma o curcumina, como los que ofrece Vidafy, a su rutina diaria.

antioxidante

Hay radicales libres dentro de nuestros cuerpos, como niveles normales ayudan a nuestro cuerpo a funcionar como de costumbre, sin embargo, cuando no se controlan, pueden causar una serie de problemas de salud. La naturaleza antioxidante de la cúrcuma ayuda a reducir los radicales libres dentro del cuerpo como una forma de ayudar de manera proactiva a prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades y trastornos.

La cúrcuma tiene mucho que ofrecer, especialmente la curcumina que contiene. Es importante tener un suplemento que haya sido tratado con calor para aumentar la biodisponibilidad, como el que ofrece Vidafy, y tomarlo con una comida con grasas, ya que es liposoluble. Una vez más, hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta para asegurarse de que sea necesario, en la cantidad adecuada y que no interactúe con ningún medicamento que esté tomando.